仕事などでデスクワークや立ちっぱなし、
またパソコンや携帯電話の普及により現代の日本人は、
長時間同じ姿勢でいることが多くなり、
そのため筋肉が硬直し血流が滞り、血流が滞ることにより、
酸素や栄養の供給が減少し、
老廃物や乳酸(疲労物質)が体内に溜まってしまい
凝りや疲れが発生しやすくなります。
肩凝りや腰痛のコラムの時にもお伝えしましたが、
筋肉が硬くなると背骨や骨盤などの骨は
筋肉の硬い方に引っ張られてしまい歪みが出来て、
肩凝りや腰痛などの原因にもなってしまいますし、
正しく使われるべき筋肉が使われずに代謝や
血流が悪くなり太りやすくなってしまいます。
また運動習慣のある方は、
怪我や筋肉痛の予防のためにも
運動の前や後にストレッチをすることが大切です。
ストレッチは運動を行う人、目的によって種類を選択する必要があり、
次回はストレッチの種類などについて書きたいと思います。